どうせなら、健康的にきれいに痩せたいと思いませんか。
「○○ダイエットをしょう」などと意気込まないで・・・
いつの間にか自然に体が引き締まっていたという事になるのでしたら、その方が断然いいですよね。
また、更に自分の良い生活習慣に落とし込めていくのでしたら、ストレスもない嬉しいダイエットになるのではないでしょうか。
そんなやり方とは・・・
キーワードはやっぱり「タンパク質」です。
糖質制限や白砂糖など甘味の中毒性からの脱出がまずはお勧めです。
しかし、例えば良くない油を遠ざけて行けたとしても、やはり「タンパク質」の摂り方が正しくなかったのならばきれいでパフォーマンスの高い体に造り変えることは難しいかもしれません。
また、活動量が多い場合などはタンパク質量が足りてないことで、栄養素が足りない状態から、食欲が満たされずにそのコントロールが大変になり食欲がとまらず体は、リバウンドの方向にいってしまうでしょう。
その繰り返しをしていますと、更に痩せにくい体になっていくのです。
それでは、どのくらいのたんぱく質を毎日摂ったらいいのでしょうか？
あなたの体重○○キロの1.5倍のグラムです。
つまりは、50キロでしたら75グラムのタンパク質が必要となります。
そのタンパク質が摂れていませんと、足りない分を脂質や炭水化物で補いたくなってしまうのです。
特に炭水化物は血糖値の乱高下が起こりますので苦しいダイエットになってしまい、いつしかリバウンドしてしまうのです。
理想的なたんぱく質の摂り方とは・・・
魚に少しのお肉、豆類、卵、野菜（大根、小松菜、ほうれん草など）海藻類をしっかりと摂ることなのです。
また、出来たらお手軽食品や加工食品は控えましょう。
つまり、素材を購入してそれからメニューを考えられるようになるのなら、より安全で健康的な食生活に変わり様々な不調が軽減されていくでしょう。
