カテゴリー: ヘルスケア

健康診断で「異常なし」。 そう言われると、「私は健康なんだ」と安心しますよね。 もちろん、それは一つの大切な安心材料です。 でも、覚えておきたいことがあります。 検査で分かるのは、その検査が調べている範囲のこと。 そして… 続きを読む 異常がない今だから体を大切にする

人は年齢とともに全身の筋肉は少しずつ衰えますが、特に重要なのは「抗重力筋」＝立つ・歩く・姿勢を保つ筋肉です。 筋肉量や筋力が加齢に伴って低下する状態を「サルコペニア」と呼ばれています。 特に意識したいのは、「太もも・お尻… 続きを読む 年齢と共に衰える筋肉を守る方法

今回は「これを食べたら老化する」と極端に分けるのではなく、日常的に多くなりすぎると老化に関係する生活習慣病リスクを高めやすいもの → 置き換えたいものとして整理してみました。 「老化を進めやすい食べ方」→「老化を穏やかに… 続きを読む 若さを守る食べ方とは

実は、多くの人ですが「甘いものが好きだから食べてしまう」のではなくて、「身体が甘いものを求める状態になっている」から甘い物好きになっているのではないでしょうか。 あなたはそこから抜け出たくありませんか？ ① 甘いものを「… 続きを読む 甘いものから逃れる方法

「便利」と「健康」は同じではないと思いませんか。 子どもの頃、冷蔵庫は今ほど大きくなく、冷凍食品もほとんどありませんでした。 それでも毎日の食卓には、旬の野菜や果物が並び、家族みんなが元気に暮らしていました。 食べきれな… 続きを読む 昔の知恵に学ぶ食生活

「炎症」という言葉からは悪いことが起きてるというイメージですが・・・ 炎症には、ケガや感染から身体を守るための「良い炎症」と、長く続いて身体を傷つける「慢性炎症」があると、あなたは知っていましたか。 慢性炎症には関節痛、… 続きを読む 身体の炎症は食の見直しで改善しょう

「身体って着替えられない服」だなって考えた事がありますか？ そう考えると、私たちは毎日着る大切な服を丁寧に扱うように、身体も日々お手入れしなければと思いませんか。 もし身体が一着しかない服だとしたら、私はこんなお手入れを… 続きを読む 「身体って着替えられない服」かも・・・

あなたは副腎という臓器が体のどこにあるのか知っていますか。 その副腎ですが、とても小さな臓器なのに私たちの生命維持に欠かせない大切な働きをしていてくれているのです。 副腎は腎臓の上にあり、ストレスに対応する「コルチゾール… 続きを読む 副腎を守る

近所のスーパーに出かけてみますと、見事に様々な商品がきれいに並んでいます。 戦後80年の歳月を通して日本は確かに豊かになって来てはいますが・・・ そして、その豊かさは国民の健康増進に繋がった部分もあるでしょう。 しかし、… 続きを読む 「何を食べないか」で体の不調や体重管理をしてみる

吉野敏明先生が「食を変える内容」についての沢山のYouTube動画を配信してくれています。 2024年に知ったのですが・・・ 私にとって一番の学びになっています！ 吉野先生はとても面白く愉快に、自分の食習慣を見直さざるを… 続きを読む 体の不調を治すには先ず食を見直そう