カテゴリー: 筋力アップ

人は年齢とともに全身の筋肉は少しずつ衰えますが、特に重要なのは「抗重力筋」＝立つ・歩く・姿勢を保つ筋肉です。 筋肉量や筋力が加齢に伴って低下する状態を「サルコペニア」と呼ばれています。 特に意識したいのは、「太もも・お尻… 続きを読む 年齢と共に衰える筋肉を守る方法

今回は「これを食べたら老化する」と極端に分けるのではなく、日常的に多くなりすぎると老化に関係する生活習慣病リスクを高めやすいもの → 置き換えたいものとして整理してみました。 「老化を進めやすい食べ方」→「老化を穏やかに… 続きを読む 若さを守る食べ方とは

体型は健康状態を知るための「手がかり」の一つになります。 ただし、見た目だけで病気を判断することはできません。 同じ体型でも、筋肉量・脂肪のつき方・むくみ・姿勢・年齢などによって意味が違うからです。 体型を見るとき、単に… 続きを読む 体型から読み解く健康状態

あなたは「腸活」や「筋活」という言葉は良く耳にしてるでしょう。 そして「骨活」についてはその意味は即理解できるでしょう。 しかし、骨に関してですが静かな存在のために日頃からそれほど意識してないのではないでしょうか。 人の… 続きを読む 「腸活・筋活・骨活」は健康増進の“三本柱かも

現代の生活環境ですが、色んな情報から読み解いてみますと益々悪化してきているのではないでしょうか。 昔には存在しなっかた有害物質がいたるところにあり、これらが体内に蓄積されると健康に悪影響を及ぼすでしょう。 つまり、体内の… 続きを読む にんにくはすごい食材かも

「ガンと筋肉」についてですが、あなたはどのような関係があると思いますか？ 「アメリカの215000人を対象に、運動習慣と10種類のガンの発症率を調査した記事」から見えてきたことです。 ダンベルやバーベル、マシンを使って筋… 続きを読む 癌予防のひとつに筋トレが効果的かも