身体の中のいくつもの不具合を取り除くのって本当にどうしたらよいのでしょうか。
お医者さんは確かに診断はできるのですが・・・
本当により良い改善方法を教えてくれるのでしょうか。
その症状に対する「お薬」は出してくれますが、それで問題が本当に解決されるのでしょうか。
なぜこんなにも多くの人達がいつまでも様々な不調に苦しまなければいけないのでしょうか。
そして、高齢になればなる程お薬が増えていくのに、やっぱり改善がみられないのはなぜでしょう。
ある方がこんな事を言われてます。
「治す力は体の中にある」と。
そして「薬には根本原因を取り除く力はありません」と。
「誤った食習慣とライフスタイルを変えることで、体の中にある自然治癒力を高めて根本原因を取り除くことができます」とはっきりと言われています。
では、体にふさわしい食習慣とは何か
ひとつには“プラントベース” の食品を食べることが大切。
プラントベースとは、大豆や野菜といった植物性の食材からつくられた食品のことです。
この食習慣によって、老廃物の排泄が促されて、血液の流れが良くなり、ガンや心臓病などあらゆる病気の予防や回復に効果があることが医学的に証明されています。」と。
また、新たな情報として「一酸化窒素｝が出て来ています。
それは、お魚からの栄養で摂取ができると・・・
まとめてみますと
【①生活習慣】
＜睡眠＞
23時までに寝る。
成長ホルモンの分泌は、免疫力と密接な関係があり免疫力を高める働きがあるため日が超える前には入眠しているのが望ましいのです。
＜食事＞
まずは悪いものを省いた後、いいものを入れる。
■小麦、乳製品、植物油、白砂糖を極力避ける。
■16時間断食 (早めの夕食→朝食抜き→しっかり昼食)もおすすめだと・・・
■”まごわやさしい”を意識してバランスのよい食事を心がけましょう。
「まめ・ごま・わかめ(海藻)・野菜・魚・しいたけ(きのこ)・いも」
■解毒作用のある食べ物や飲み物を取り入れる
「梅干し・玄米・発酵食（味噌汁、納豆、漬物など）」
「松葉茶・スギナ茶・ドクダミ茶・」
＜運動＞
適度に体を動かす。
ジムに通っているという方も多いですが階段の上り下りや歩くことがお勧めだと。
朝のラジオ体操や散歩もお手軽なのでお勧めします。
まずは何よりも薬に頼らない生活習慣を見直してみてください。
睡眠、食事、運動の生活習慣がバッチリという方は次のステップに。
【②栄養療法】
ここでやっと足りない栄養を、いいものを補うようにしましょう。
次の３つは特に日本人が不足しがちなものなので上記を目安に補うようにしましょう。
★ビタミンC：3〜6g ／日
★ビタミンD：5000 IU ／日
（グラム換算だと125μg／日）
★亜鉛：30mg／日
その詳しい内容は下の動画で確認してください。
