投稿者: usagietsu814@gmail.com

自覚症状のない時期に始まる、血糖と代謝の変化 ― 糖尿病は、ある日突然始まる病気なのでしょうか。 健康診断で「血糖値が高いですね」と言われたとき、初めて糖尿病を意識する人は少なくありません。 しかし、2型糖尿病の場合、診… 続きを読む 糖尿病になる10年前から体内では何が起きているのか

糖尿病は、食生活と深い関係がある病気です。 特に日本人に多い「2型糖尿病」は、毎日の食事、運動不足、内臓脂肪、加齢、遺伝的な体質などが複雑に関係して発症します。 そして、糖尿病で本当に怖いのは、自覚症状がほとんどないうち… 続きを読む 糖尿病はどのように始まり、最後にはどうなるのか

糖尿病の本当の犯人は「腸漏れ（リーキーガット）」なのか？ これは、とても興味深いテーマです。 結論から言いますと、腸漏れ（リーキーガット）は、2型糖尿病の発症や悪化に関係している可能性があります。 しかし、糖尿病の本当の… 続きを読む 糖尿病と腸漏れの意外な関係

「腸内細菌の乱れ（ディスバイオーシス）は、全身の炎症・免疫・代謝などを介して、多くの慢性疾患と関連していますが、病気によっては因果関係の確かさは異なる」とのことです。 何か難しい話ですね・・・ なぜ「腸」が全身に関係する… 続きを読む 腸内環境を整えるには

あなたは「実年齢」と「体内年齢」は同じではないと知っていましたか？ 実年齢は変えられませんが、体の老化のスピードは生活習慣によってある程度変えられます。 そして大切なのは「何歳若く表示されるか」より、筋肉・血管・脳・骨・… 続きを読む 実年齢と体内年齢の違い

コルチゾールは、私たちがストレスを受けたときに分泌されるホルモンですが、実は生命を維持するために欠かせない大切なホルモンだと知っていますか？ 大切なのは、コルチゾールをできるだけ減らすことではなく、必要なときに分泌され、… 続きを読む ストレスホルモンであるコルチゾールの整え方

認知症は、ある日突然始まるものではありません。 加齢だけでなく、血管の健康、生活習慣、聴力、社会とのつながりなど、さまざまな要因が関係しています。 認知症を予防するために大切なのは、脳だけを鍛えるのではなく、食事・運動・… 続きを読む 認知症になりにくい暮らし方とは

健康寿命を延ばすために最も大切なのは、「病気を予防すること」と「自分の身体を使い続けられること」の両方を守ることです。 この2つの事ですが、より若いうちからの取り組みが大切だと考えた事があるでしょうか・・・ 単に長生きす… 続きを読む 健康寿命を延ばすのに必要な事

「加工食品」と「超加工食品」ですが、同じように見えますがかなり違います。 大切なのは、「加工されている＝悪い」ではないことです。 加工食品とは 加工食品とは、もとの食材に加熱・発酵・乾燥・冷凍・塩漬けなどの加工をした食品… 続きを読む 加工食品と超加工食品の違いを知る

身体に不調があると、何をするにしてもしんどいですよね。 そして、糖尿病・がん・高血圧はまさに「検査を上手に使いながら、病気になる前から生活を整える」ことが重要な疾患ではないでしょうか。 ただし、この3つですが少し性格が違… 続きを読む 病気になる前から食・睡眠・運動を整える