カテゴリー: ヘルスケア

コルチゾールは、私たちがストレスを受けたときに分泌されるホルモンですが、実は生命を維持するために欠かせない大切なホルモンだと知っていますか？ 大切なのは、コルチゾールをできるだけ減らすことではなく、必要なときに分泌され、… 続きを読む ストレスホルモンであるコルチゾールの整え方

健康寿命を延ばすために最も大切なのは、「病気を予防すること」と「自分の身体を使い続けられること」の両方を守ることです。 この2つの事ですが、より若いうちからの取り組みが大切だと考えた事があるでしょうか・・・ 単に長生きす… 続きを読む 健康寿命を延ばすのに必要な事

身体に不調があると、何をするにしてもしんどいですよね。 そして、糖尿病・がん・高血圧はまさに「検査を上手に使いながら、病気になる前から生活を整える」ことが重要な疾患ではないでしょうか。 ただし、この3つですが少し性格が違… 続きを読む 病気になる前から食・睡眠・運動を整える

グルテンフリーは「誰にでも必要」というものではありませんが、必要な人には非常に重要で、そうでない人は“小麦製品の選び方を見直す”という考え方のほうが適切です。 グルテンとは グルテンは、小麦・大麦・ライ麦などに含まれるた… 続きを読む グルテンフリーの必要性と献立料理の提案

健康診断で「異常なし」。 そう言われると、「私は健康なんだ」と安心しますよね。 もちろん、それは一つの大切な安心材料です。 でも、覚えておきたいことがあります。 検査で分かるのは、その検査が調べている範囲のこと。 そして… 続きを読む 異常がない今だから体を大切にする

人は年齢とともに全身の筋肉は少しずつ衰えますが、特に重要なのは「抗重力筋」＝立つ・歩く・姿勢を保つ筋肉です。 筋肉量や筋力が加齢に伴って低下する状態を「サルコペニア」と呼ばれています。 特に意識したいのは、「太もも・お尻… 続きを読む 年齢と共に衰える筋肉を守る方法

今回は「これを食べたら老化する」と極端に分けるのではなく、日常的に多くなりすぎると老化に関係する生活習慣病リスクを高めやすいもの → 置き換えたいものとして整理してみました。 「老化を進めやすい食べ方」→「老化を穏やかに… 続きを読む 若さを守る食べ方とは

実は、多くの人ですが「甘いものが好きだから食べてしまう」のではなくて、「身体が甘いものを求める状態になっている」から甘い物好きになっているのではないでしょうか。 あなたはそこから抜け出たくありませんか？ ① 甘いものを「… 続きを読む 甘いものから逃れる方法

「便利」と「健康」は同じではないと思いませんか。 子どもの頃、冷蔵庫は今ほど大きくなく、冷凍食品もほとんどありませんでした。 それでも毎日の食卓には、旬の野菜や果物が並び、家族みんなが元気に暮らしていました。 食べきれな… 続きを読む 昔の知恵に学ぶ食生活

「炎症」という言葉からは悪いことが起きてるというイメージですが・・・ 炎症には、ケガや感染から身体を守るための「良い炎症」と、長く続いて身体を傷つける「慢性炎症」があると、あなたは知っていましたか。 慢性炎症には関節痛、… 続きを読む 身体の炎症は食の見直しで改善しょう